رئيسي كلية كيف تتجنب الطالب الجديد 15

كيف تتجنب الطالب الجديد 15

تعرف على ما تواجهه لتجنب زيادة الوزن في العام الأول


طلاب الكليةيعد الذهاب إلى الكلية وقتًا ممتعًا وممتعًا في حياتك لأنه يوفر العديد من الفرص الجديدة ويوفر العديد من التحديات الجديدة أيضًا. أحد التحديات التي قد تواجهها هو زيادة الوزن في السنة الأولى ، ويشار إليها عادةً باسم 'المستجدة 15'. في حين أن معظمهم لا يكتسبون في الواقع خمسة عشر رطلاً ، فمن المهم أن تعرف ما الذي تواجهه. اقرأ نصائحنا حول كيفية تجنب تلك الوزن المزعج!

حافظ على جدول ثابت
يتفق معظم طلاب الجامعات على أنه من الصعب الالتزام بجدول منتظم عندما تتغير فصولك وأنشطتك يوميًا. يدفعك التناقض إلى الاعتماد على الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية والمأكولات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. لكن لا تدع الحرية المكتشفة حديثًا تطغى عليك. حاول الحفاظ على روتين واقعي للوجبات والأنشطة حتى عندما تتقلب أنشطتك. سيساعدك الجلوس لتناول الطعام كلما أمكن ذلك على اتخاذ خيارات طعام أكثر حكمة ، وستقاوم الرغبة في اللجوء إلى الوجبات الخفيفة المليئة بأطنان من الدهون والملح والكوليسترول.


تعرف على كيف يمكن أن يساعدك DesktopLinuxAtHome في تنسيق أحداث وأنشطة الكلية هنا !


تناول وجبات صحية ومتوازنة
أظهرت دراسة حديثة أن طلاب الجامعات كانوا يأكلون أقل من حصة واحدة من الفاكهة أو الخضار في اليوم. يقدم تناول الطعام على طراز الكافتيريا في العديد من الجامعات عددًا هائلاً من الخيارات ، ولكن اختيار الأطعمة المناسبة ليس علمًا صارخًا. يتطلب الأمر القليل من التفكير والكثير من ضبط النفس لاختيار الدجاج المشوي والخضار بدلاً من البيتزا ، ولكن من الضروري أن تمنح جسمك التغذية التي يحتاجها. إن تناول وجبة كاملة ومتوازنة سيجعلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

كيفية تغيير اسم الفيسبوك الخاص بك

فكر فيما تشربه
يمكن أن يكون هناك طن من السكر محملًا في المشروبات الغازية وعصائر بنكهة الفاكهة ، ويمكن أن تزيد السعرات الحرارية بسرعة. ابحث عن عصائر الفاكهة الحقيقية أو انتقل إلى سلتزيرات ذات نكهات. للبقاء رطباً تأكد من شرب الكثير من الماء. أظهر شرب الماء أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية التي تساعد على تخفيف التعب وفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجلد والمساعدة في الهضم. تذكر قاعدة '8 في 8' ، التي توصي بثمانية أكواب سعة 8 أونصات يوميًا.

مارس التمارين الرياضية
بعد يوم حافل بالصف والعمل المدرسي ، قد لا تشعر بالرضا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. فكر في طرق بديلة لممارسة الرياضة. اصطحب صديقًا للركض بعد انتهاء الفصل الدراسي ، أو تنظيم مباراة كرة قدم علم أو حتى الخروج للرقص للتخلص من بعض القوة! إذا كنت تقود السيارة عادةً إلى الفصل ، فحاول المشي. التمرين والهواء النقي سوف يفيدك.

تغلب على الإجهاد!
يمكن أن يتسبب الإجهاد والتعب في إصابتك بالاكتئاب وعدم التركيز وسوء التغذية. تعرف عندما تحتاج إلى استراحة. اخرج واستمتع بالطبيعة أو اتصل بصديق قديم أو انطلق في رحلة على الطريق أو اقرأ كتابًا للاستمتاع. عندما تكون في وضع جيد عقليًا ، يمكنك التركيز على خلق عادات وروتين صحي. قد يكون من المرهق تعلم بيئة جديدة وإدارة جدول جديد والتعرف على أشخاص جدد. خذ وقتك في الاسترخاء.

ألعاب يدوية للكبار

وتذكر ، لم يفت الأوان بعد لبدء الاندماج في العادات الصحية. قد تكون تلك التي تتقنها الآن هي تلك التي تحتفظ بها لبقية حياتك. لماذا لا تبدأ اليوم؟


يجعل DesktopLinuxAtHome تنظيم الكلية أمرًا سهلاً.


مقالات مثيرة للاهتمام

اختيار المحرر

50 فكرة هدية الفيل الأبيض لأي حفلة
50 فكرة هدية الفيل الأبيض لأي حفلة
خطط لتبادل هدايا حفلة العيد وجرب أفكار الهدايا المضحكة والزخرفية محلية الصنع وغير المكلفة.
Skype لنظام Linux يسقط دعم وحدة المعالجة المركزية AMD
Skype لنظام Linux يسقط دعم وحدة المعالجة المركزية AMD
كما تعلم بالفعل ، تقوم Microsoft بتطوير إصدار Skype جديد لنظام التشغيل Linux. على عكس إصدارات 4.x السابقة من Skype ، والتي تعتبر
قم بتمكين التخطيط القياسي في لوحة المفاتيح التي تعمل باللمس في نظام التشغيل Windows 10
قم بتمكين التخطيط القياسي في لوحة المفاتيح التي تعمل باللمس في نظام التشغيل Windows 10
فيما يلي كيفية تمكين لوحة المفاتيح القياسية للوحة المفاتيح التي تعمل باللمس في نظام التشغيل Windows 10 (لوحة المفاتيح الكاملة) حتى إذا لم يكن لديك شاشة تعمل باللمس متوفرة.
السماح للمستخدمين أو منعهم من تغيير المنطقة الزمنية في نظام التشغيل Windows 10
السماح للمستخدمين أو منعهم من تغيير المنطقة الزمنية في نظام التشغيل Windows 10
كيفية السماح أو منع المستخدمين أو المجموعات من تغيير المنطقة الزمنية في Windows 10 يدعم Windows 10 تعيين منطقة زمنية لساعة الكمبيوتر. المنطقة الزمنية هي
كيفية الحصول على الرموز القديمة السرية في Instagram مع مرور 10 أعوام على التطبيق
كيفية الحصول على الرموز القديمة السرية في Instagram مع مرور 10 أعوام على التطبيق
يبلغ عمر إنستاجرام اليوم 10 سنوات ويبرز بعض الميزات الجديدة للاحتفال بها. هذه أخبار رائعة للأشخاص الذين فاتتهم أيقونة تطبيق Instagram الأصلية لأن النظام الأساسي يمنحك فرصة ...
كيفية تمكين Boot Log في Windows 10
كيفية تمكين Boot Log في Windows 10
من الممكن تمكين سجل التمهيد في Windows 10. سجل التمهيد هو ملف نصي خاص يحتوي على قائمة ببرامج التشغيل المحملة أثناء عملية التمهيد.
OldNewExplorer: تطبيق رائع آخر من مبتكر StartIsBack ، يمكنه نقل جزء Explorer Details إلى الأسفل
OldNewExplorer: تطبيق رائع آخر من مبتكر StartIsBack ، يمكنه نقل جزء Explorer Details إلى الأسفل
قام مطور قائمة ابدأ الشهيرة ، StartIsBack ، بكتابة تطبيق آخر يسمى OldNewExplorer وكما يشير الاسم ، فهو يهدف إلى استعادة بعض